葵花籽油和橄欖油哪個對身體更有益？

2025-12-07 10:37:48 分類：焦點 閱讀(942)

葵花籽油和橄欖油哪個對身體更有益？
（神秘的地球uux.cn報道）關于葵花籽油和橄欖油哪個對身體更有益的說法相當矛盾。 老人學家、籽油生物學博士阿列克謝·莫斯卡列夫在接受《論據與事實》報采訪時比較了吃這兩種油的和橄好處。
據他介紹，欖油橄欖油中幾乎沒有ω-3和ω-6脂肪酸。個對更他同時也談了橄欖油的身體優勢。
橄欖油的葵花基礎成分是所謂的單不飽和脂肪酸，主要是籽油油酸。這種酸具備足夠的和橄流動性，但在存放和烹飪過程中卻比葵花籽油的欖油多不飽和脂肪酸更少氧化。與此同時也產生更少的個對更毒性物質。
據他介紹，身體這已在對長壽動物的葵花試驗中得到證實。食用葵花籽油會引起肝臟纖維化、籽油超微結構變化以及氧化過程。和橄初榨橄欖油（含特級初榨-Extra Virgin）可使氧化程度以及肝臟中的超微結構變化程度降到最低。
專家提到，特級初榨橄欖油還含有一系列可延長壽命的物質。初榨橄欖油還具有抗抑郁和鎮靜劑的特點。莫斯卡列夫已經得出結論，一些ω-3和ω-6脂肪酸對于人體是不可替代的和必須的。但ω-6脂肪酸最好是通過吃一把新鮮堅果和一撮芝麻或亞麻種子的形式獲取，而每周吃兩份油性魚類便可獲得ω-3。與此同時，每天應喝一湯匙未經加熱的橄欖油。