雞胸肉可以說(shuō)是增肌增肌健身人群都會(huì)吃的一種食物，這雞胸肉會(huì)增肌是吃雞吃多真的有用嗎？增肌的時(shí)候要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)好？

雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質(zhì)的含量也是挺高的，所以適合在增肌的胸肉時(shí)候吃。而且雞胸肉中的有用肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用。少蛋

蛋白質(zhì)是白質(zhì)人體機(jī)體內(nèi)的一種必須物，里面含有許多氨基酸。增肌增肌增肌蛋白質(zhì)的吃雞吃多攝入量與人體的體重有關(guān)，一般是胸肉每kg的體重?cái)z入1.2g-1.8g的增肌蛋白質(zhì)。服用增肌蛋白質(zhì)雖然對(duì)人保持身材有很好的有用作用，但是少蛋千萬(wàn)不可過(guò)量，否則就可能造成腎臟的白質(zhì)實(shí)質(zhì)性損傷。而且如果患有肝臟、增肌增肌腎臟方面的吃雞吃多疾病，則不建議服用，胸肉因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重肝臟和腎臟的損傷。

建議以蛋白質(zhì)為主，不僅是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉生成的原料，對(duì)于增肌至關(guān)重要，并且蛋白質(zhì)也能作為能源物質(zhì)，為身體提供能量，并且還能避免常規(guī)主食那樣攝入過(guò)多的能量，保持不錯(cuò)的體脂率。

吃雞蛋可以起到一個(gè)輔助增肌的作用。 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化進(jìn)入身體和水進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個(gè)條件，但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會(huì)增長(zhǎng)。光靠吃雞蛋是不可能達(dá)到完全的增肌效果的。