不僅僅只有男生可以練胸肌，女生女生女生也可以練胸肌，練胸練胸女生練胸肌還能美化胸部形狀，肌的肌三亞外圍女照片（電話微信199-7144=9724）三亞外圍女照片漂亮極品一炮打響那么女生練胸肌的法豐胸方法有哪些呢，女生練胸肌能豐胸嗎。女生女生

1、俯臥撐

雙腳交叉跪地做俯臥撐。肌的肌雙腳交叉跪地，法豐胸小腿要保持不動，女生女生用膝蓋的練胸練胸三亞外圍女照片（電話微信199-7144=9724）三亞外圍女照片漂亮極品一炮打響力量來撐起身體，雙手做俯臥撐。肌的肌這樣不僅能很好的法豐胸鍛煉到胸部肌肉，還能鍛煉到大腿部肌肉。女生女生做2組，練胸練胸每組10次重復，肌的肌組間休息30秒。

2、啞鈴仰臥推

平躺在地面舉啞鈴，能鍛煉到胸部兩側的肌肉，使得線條感更加突出，胸部肌肉力量更強。一次做2組，每組動作次數5-10次，每組間隔90秒。

3、器械夾胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊;

2、胸部發力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒;

3、控制胸肌發力，緩慢歸位，重復。

鍛煉胸肌只能將胸大肌練結實，并不能豐胸。胸肌和乳房是兩回事，胸部力量訓練并不會讓乳腺、脂肪增加，在鍛煉之后可以讓乳房下的肌肉變厚變結實，在視覺上會變大，但實際上乳腺和脂肪并沒有變化，對乳房大小沒有影響，并沒有豐胸效果，不過女性練胸肌能讓乳房變得挺拔，防止下垂。

不會變平胸。女生練胸肌可能會使得胸部變小，但不會變平胸，這是因為胸肌鍛煉過程中，會起到塑形降脂的作用，特別是對于微胖豐滿型的女生而言，長期的鍛煉可能會減去胸部的脂肪，而且還能使得乳房變得更緊致，這樣會使得乳房看起來變小了，但是不會出現平胸，反而胸部線條會更好看。

1、使乳房變挺翹

胸肌能夠幫助固定乳房的形狀，起到承托乳房的作用，把胸肌練好能夠使得乳房變得更緊致和挺翹，增加承托力，使胸部更有線條感，從而能減少乳房下垂現象的出現。

2、減少副乳

胸部力量不足或肌肉過于松弛會導致副乳和鬼祟肉的出現，而鍛煉胸肌則是能減少副乳的出現。

3、穿衣服更加好看

很多女性都希望自己是個衣架子，不管穿什么衣服都能撐起來，而練胸肌能使得乳房更加挺翹，穿起衣服來也更好看，一些衣服也能撐起來了。

4、增強體質 女性鍛煉胸肌進行健身，可以促進身體的新陳代謝，幫助血液循環，進而可以幫助增強免疫力，提高身體素質。

5、降低體脂比例

在練胸肌的過程中，能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。

(責任編輯：綜合)