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1、駝背背手挺胸

兩腿開立，呢駝兩手體背后十指交叉握緊，什壞然后兩肩呷骨后鎖，糾正兩臂后上舉至最高，駝背長沙外圍（外圍女）外圍預約（電話微信156-8194-*7106）提供頂級外圍女上門，優質資源可滿足你的一切要求挺胸立腰，呢駝再還原。什壞2拍1動，糾正做16次。駝背

2、呢駝仰臥拱背

仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

3、爬行

爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正。

1、但隨著進一步發展，可能就會出現探頸，造成頸部不適；

2、后背菱形肌被長期拉長造成后背痛；

3、胸椎形狀變化，壓迫到胸腔器官；

4、為平衡駝背的站姿，還可能誘發骨盆的傾斜；

5、身高變矮，人也不自信等！

駝背者的自身免疫力差、自身意念力不夠的結果。當然脊柱硬傷也能導致駝背，而對于一個好端端的人來講，導致身體駝背的內在原因就兩個——免疫力和意念力。平常的不良坐姿，站姿和習慣問題形成駝背原因比較多的。駝背是內在和外在原因共同作用的結果，單一存在不成立。為什么要這樣說？因為在大自然中，病氣是時時刻刻都存在著，不分時間不分地點，人多的地方病氣就要多一些，病人多的地方病氣就嚴重一些。所以生活在這個世界里身體不招點病氣是不能的。也就是說，在和病氣打交道上是人人平等。

駝背形成原因主要為：每天低頭、彎腰等讓脊柱前傾的時間比仰頭等讓脊柱后仰的時間長得多的原因，長此下來就形成了駝背。這種解釋是好理解的。顯然，高的人一般低頭時間會更多，比如說，同好朋友一起聊天時可能需要低頭看著他，家中的物品一般也不會因為你高而特別設計，也會容易低頭。長此下來就會引起駝背。當然，也不是所以長得高的人會駝背，還是取決于你平時的作息姿勢、習慣。這個沒有必然性。建議大家考慮使用那種頭部是斜面的床墊，利用晚上睡覺的部分時間進行仰躺，來平衡脊柱更多的前傾時間。