智能穿戴設(shè)備四大誤區(qū)詳細(xì)解密 讓你不再犯錯
時間：2025-12-03 20:28:03 來源：桑間濮上網(wǎng) 作者：熱點 閱讀：858次
智能穿戴設(shè)備已并非新鮮事物，穿戴尤其在某米的設(shè)備低價策略推動下，前期的大誤北京朝陽本地小姐（上門服務(wù)）本地小姐vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)好奇感已經(jīng)轉(zhuǎn)化成實質(zhì)性購買。但隨著使用設(shè)備的區(qū)詳用戶越來越多，我卻發(fā)現(xiàn)身邊的細(xì)解很多朋友并不是十分清楚如何將其智能價值發(fā)揮到最大，而有些小伙伴甚至走入了誤區(qū)。密讓下面，不再我就總結(jié)了常見的犯錯使用穿戴設(shè)備的四大誤區(qū)，快來看看您中招沒。穿戴
誤區(qū)一：走夠一萬步減肥就能成功！大誤
正解：運動不夠有氧運動才行！區(qū)詳
市面上智能手環(huán)絕大部分主打運動健身功能，細(xì)解通過內(nèi)置的密讓多軸傳感器（分有三軸、四軸、不再六軸等），手環(huán)能夠辨別用戶的運動狀態(tài)，記錄下運動數(shù)據(jù)。用戶可以根據(jù)存儲的數(shù)據(jù)調(diào)整個人習(xí)慣，達(dá)成最終的目標(biāo)。
按理說這些都沒有錯，但在實際生活中，我身邊發(fā)現(xiàn)很多朋友潛意識里認(rèn)為只要今天走夠了一萬步，北京朝陽本地小姐（上門服務(wù)）本地小姐vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)那么運動量就足夠了。但通過科學(xué)研究表明，僅僅走路是不能幫助我們達(dá)到健身或是減肥的效果的，只有做到有氧運動才能真正實現(xiàn)目標(biāo)。
有氧運動
首先，給大家普及個科學(xué)小知識。什么叫有氧運動？有氧運動指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。而衡量有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)是心率保持在適當(dāng)值的運動量。常見的運動方式包括步行快走、慢走、長距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當(dāng)值的步行才算是有氧運動。（心率適當(dāng)值普通公式：針對普通人群。目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。
跑步機上運動
那么有氧運動有什么好處呢？科學(xué)研究表明，有氧運動能夠使體內(nèi)的血紅蛋白數(shù)量增加、機體抵抗力提升、大腦皮層工作效率和心肺功能都將增強，健身效果顯著。而對于減肥人士，合理的飲食加上有氧運動，減肥將會事半功倍。
由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)健身和減肥的目的。有針對性的進(jìn)行有氧運動，再利用智能穿戴設(shè)備的監(jiān)測功能予以輔助，才能達(dá)到事半功倍的效果。這樣不僅實現(xiàn)了智能設(shè)備的價值，也完成了我們的目標(biāo)。
誤區(qū)二：智能設(shè)備定位只有GPS嗎？
正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結(jié)合法
遠(yuǎn)離家長身邊的孩子、在外探險的驢友，他們有一個共同的需求，那就是準(zhǔn)確的定位。精準(zhǔn)的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時地躲避未知的危險。智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準(zhǔn)確的定位功能成了用戶的好選擇。
Garmin Fenix3采用多重定位
提到定位，我們很多人的第一反應(yīng)就是GPS定位。GPS定位作為發(fā)展最早的定位方式之一，認(rèn)知度的確很高，但這并不意味著智能穿戴設(shè)備只采用這一種方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的綜合使用使智能手表的定位更為準(zhǔn)確。
定位方式圖解
多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡單說說它們的原理和優(yōu)缺點。由表格可以看出各種定位方式均有優(yōu)點和不足，結(jié)合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據(jù)不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。
微守護小Q智能手表
如保護孩子安全的兒童智能手表，因孩子一般在市區(qū)內(nèi)和家里活動，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而針對經(jīng)常在野外活動的驢友，多重GPS定位方式則更實用。
根據(jù)不同的需求，智能手表會被設(shè)計成各種定位方式，而我們在選擇的時候也應(yīng)該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會大打折扣。
誤區(qū)三：我睡夠八小時就行了！
正解：晚上11點前請上床休息！
智能穿戴設(shè)備除了運動監(jiān)測外，睡眠監(jiān)測是另一大常見的功能。通過內(nèi)置的移動感應(yīng)器，設(shè)備能夠記錄用戶睡眠狀態(tài)，記下睡眠時間，同時分析深度和淺度睡眠時間所占比例。
智能設(shè)備監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)
生活中，我的很多朋友因為睡前玩手機熬到了半夜、工作沒做完凌晨還在加班等原因，不能保證足夠的睡眠。在使用智能手環(huán)后，手環(huán)通過提醒監(jiān)督功能使他們調(diào)整了自己的睡眠時間。但即使如此，他們?nèi)匀凰恍?、身體疲憊不堪。后來我發(fā)現(xiàn)，原來他們是走進(jìn)了一個叫做“我以為我睡夠八小時就夠用”的誤區(qū)。
成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間
醫(yī)學(xué)上建議，成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間。聽起來很容易，但我們每個人都知道這其實非常難。晚上睡不著，白天抽出一小時來補一會，雖然智能手環(huán)仍然能夠記錄睡眠時間，但身體并未得到真正的休息。
晚上11點前請上床休息！
人類生理上的構(gòu)造決定我們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ茖W(xué)研究也表明，晚上11點之前入睡，身體各種器官和內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠進(jìn)行正常的排毒和休息，而一旦違反，身體必定不舒服。
所以晚上11點之前上床睡覺和睡夠八小時對于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學(xué)習(xí)。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！
誤區(qū)四：心率監(jiān)測與年輕無關(guān)！
正解：請愛護你的心臟！
隨著智能穿戴的發(fā)展，心率監(jiān)測作為其中必不可少的功能已經(jīng)被添加至設(shè)備中。常見的心率監(jiān)測原理包括心率帶和光學(xué)傳感器監(jiān)測，其中心率帶能通過兩側(cè)的電極測量皮膚中的心動電流或者電勢的周期變化判斷心率變化，而光學(xué)傳感器能夠感應(yīng)末端毛細(xì)血管收縮變化，從而達(dá)到心率監(jiān)測的目的。
Garmin Forerunner 225
我身邊喜歡運動和不喜歡運動的朋友區(qū)別之一就在于對于心率監(jiān)測的重視程度，不喜歡運動的朋友認(rèn)為智能設(shè)備上的心率監(jiān)測功能是可有可無的。日常生活中，他們自認(rèn)年輕，心臟健康，并無不適，對心率監(jiān)測并不重視。
Garmin Forerunner 225
但實際上，這是一個思想的誤區(qū)，因為時常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)。它能簡單、直觀、可靠地反映出我們身體的運動負(fù)荷及在運動時的訓(xùn)練水平和機能狀態(tài)。它不僅能衡量是否在進(jìn)行有氧運動，更能通過心率的數(shù)值發(fā)現(xiàn)潛在的身體問題，從而引起我們對身體的關(guān)注。
Apple Watch監(jiān)測心率
日前，關(guān)于Apple Watch的一則新聞放在這里尤其合適。美國一位患有心臟疾病的老先生突感不適，而蘋果智能手表上的心率測試值顯示在30-40次/分鐘（極為不正常），于是老先生立刻前往醫(yī)院進(jìn)行治療。不僅如此，醫(yī)生還根據(jù)蘋果手表上的歷史心率數(shù)據(jù)確認(rèn)了病癥，進(jìn)行手術(shù)，挽救了生命。
由此可見，心率監(jiān)測對于治療心臟突發(fā)疾病的關(guān)鍵作用。我們借助智能設(shè)備監(jiān)測身體體征，并有可能以此判斷病情，對癥治療。疾病面前，一分一秒都尤為寶貴，所以不要以為監(jiān)測數(shù)據(jù)不重要，它將是發(fā)生意外時救命的稻草。愛護我們的心臟，不論你是多少歲。
總結(jié)：走出誤區(qū)智能設(shè)備價值最大化
智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展迅猛，智能手環(huán)、手表等已經(jīng)成為人們生活中較為流行的元素。時尚性、便攜性、功能性、最大程度的解放雙手，智能穿戴設(shè)備為人們的生活提供了新的解決方案。
Apple Watch
通過認(rèn)識和了解這些新興的事物，我們也應(yīng)該思考如何利用這些設(shè)備使個人的生活變得更方便，實現(xiàn)智能穿戴設(shè)備的價值最大化。
智能手表功能多樣
在上述的對智能穿戴的誤區(qū)中可以反映出我們在生活中的一些問題，如缺少對運動健身、GPS定位等專業(yè)知識的了解、對個人健康的不重視、以及忽視長期養(yǎng)成的壞習(xí)慣等。通過對智能設(shè)備的了解和使用，我們也開始逐步改善自己的生活。
智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠(yuǎn)
當(dāng)然，智能穿戴設(shè)備除了給我們的生活帶來許多的方便外，其本身急速發(fā)展的背后問題也不斷。智能穿戴設(shè)備雖大多以運動健身為目的，但只是單純的記錄數(shù)據(jù)對于用戶的意義有限，且其準(zhǔn)確度也飽受質(zhì)疑，尤其在心率監(jiān)測、精準(zhǔn)定位等涉及身體健康及人身安全方面，智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠(yuǎn)。
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有氧運動
首先，給大家普及個科學(xué)小知識。什么叫有氧運動？有氧運動指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。而衡量有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)是心率保持在適當(dāng)值的運動量。常見的運動方式包括步行快走、慢走、長距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當(dāng)值的步行才算是有氧運動。（心率適當(dāng)值普通公式：針對普通人群。目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。
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由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)健身和減肥的目的。有針對性的進(jìn)行有氧運動，再利用智能穿戴設(shè)備的監(jiān)測功能予以輔助，才能達(dá)到事半功倍的效果。這樣不僅實現(xiàn)了智能設(shè)備的價值，也完成了我們的目標(biāo)。
誤區(qū)二：智能設(shè)備定位只有GPS嗎？
正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結(jié)合法
遠(yuǎn)離家長身邊的孩子、在外探險的驢友，他們有一個共同的需求，那就是準(zhǔn)確的定位。精準(zhǔn)的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時地躲避未知的危險。智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準(zhǔn)確的定位功能成了用戶的好選擇。
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多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡單說說它們的原理和優(yōu)缺點。由表格可以看出各種定位方式均有優(yōu)點和不足，結(jié)合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據(jù)不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。
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根據(jù)不同的需求，智能手表會被設(shè)計成各種定位方式，而我們在選擇的時候也應(yīng)該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會大打折扣。
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智能穿戴設(shè)備除了運動監(jiān)測外，睡眠監(jiān)測是另一大常見的功能。通過內(nèi)置的移動感應(yīng)器，設(shè)備能夠記錄用戶睡眠狀態(tài)，記下睡眠時間，同時分析深度和淺度睡眠時間所占比例。
智能設(shè)備監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)
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所以晚上11點之前上床睡覺和睡夠八小時對于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學(xué)習(xí)。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！
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Garmin Forerunner 225
但實際上，這是一個思想的誤區(qū)，因為時常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)。它能簡單、直觀、可靠地反映出我們身體的運動負(fù)荷及在運動時的訓(xùn)練水平和機能狀態(tài)。它不僅能衡量是否在進(jìn)行有氧運動，更能通過心率的數(shù)值發(fā)現(xiàn)潛在的身體問題，從而引起我們對身體的關(guān)注。
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智能手表功能多樣
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(責(zé)任編輯：焦點)
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