研究發(fā)現(xiàn)早上攝入更多蛋白質(zhì)以及晚上攝入更少蛋白質(zhì)可能是肌肉生長的最佳選擇
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)cnBeta：外媒報道，越來越多的發(fā)現(xiàn)研究表明，保持健康不僅僅是早上質(zhì)及質(zhì)可最佳常州兼職模特包夜外圍上門外圍女（微信199-7144-9724）模特伴游預(yù)約全套一條龍外圍上門外圍女包夜關(guān)乎人們攝入的食物類型，還包括一天中某些食物的攝入攝入攝入時間。這個系列的更多更少最新研究是來自日本早稻田大學(xué)的一項研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，蛋白蛋白早上攝入更多的晚上蛋白質(zhì)，晚上攝入更少的肉生蛋白質(zhì)可能是肌肉生長和功能的最佳選擇。
如果人們想促進肌肉增長，選擇常州兼職模特包夜外圍上門外圍女（微信199-7144-9724）模特伴游預(yù)約全套一條龍外圍上門外圍女包夜需要攝入蛋白質(zhì)。研究許多人為此轉(zhuǎn)向蛋白質(zhì)奶昔和廉價的發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)來源，但往往是早上質(zhì)及質(zhì)可最佳在一天中的晚些時候食用。新研究表明，攝入攝入最好改變這一習(xí)慣，更多更少選擇在早餐時攝入大部分蛋白質(zhì)。蛋白蛋白
"早餐時攝入蛋白質(zhì)導(dǎo)致超負(fù)荷誘導(dǎo)的肌肉肥大，"新研究報告解釋說，晝夜節(jié)律影響了這些積極作用。研究人員表示，在小鼠和人類中都觀察到了這種 “時間營養(yǎng)學(xué)”飲食對肌肉功能和生長的改善。
骨骼肌的生長與支鏈氨基酸（BCCA）的消耗有關(guān)，而轉(zhuǎn)基因小鼠被用來確認(rèn)蛋白質(zhì)時間和肌肉生長之間的聯(lián)系。特別令人感興趣的是，當(dāng)小鼠的第二餐含有較少的蛋白質(zhì)數(shù)量時，它們?nèi)匀惑w驗到了好處--這與小鼠被喂食的總體較多的蛋白質(zhì)數(shù)量形成對比。
然后研究人員對人類參與者進行了測試，以確定同樣的基于晝夜節(jié)律的飲食周期是否會產(chǎn)生類似的影響。這項測試涉及60名65歲及以上的女性。研究人員表示，吃一種主要在早餐而不是晚餐時給予蛋白質(zhì)的飲食，導(dǎo)致了肌肉功能的改善。
結(jié)果表明，人們常見的飲食方式--早餐攝入更多的碳水化合物，晚餐攝入更多的蛋白質(zhì)--可能需要改變，以獲得最佳的肌肉健康。