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睡眠不足增加腹部深處的隱性內臟脂肪 對健康帶來嚴重風險
（神秘的地球uux.cn報道）據cnBeta：一些研究繼續證明了良好的睡眠習慣對保持健康體重的重要性，但在了解這種關系的不足更多細節方面仍有許多東西需要學習。梅奧診所的增加臟脂重風研究人員通過證明睡眠不足如何增加腹部深處的隱性內臟脂肪水平，從而對我們的腹部肪對健康帶來嚴重的風險，對這一主題進行了新的隱帶嚴闡釋。
一系列已發表的性內險研究已經闡明了睡眠不足和肥胖及其相關情況之間的聯系。這包括顯示不規則的健康睡眠模式如何提高我們患高血壓和其他代謝紊亂的風險，并使我們患心臟病的睡眠深處風險加倍。同樣，不足研究表明額外的增加臟脂重風睡眠如何能導致卡路里不足，并降低新生兒的腹部肪對肥胖風險。
雖然這一領域的隱帶嚴科學知識正在積累，但梅奧診所的性內險研究人員指出，還沒有專門針對身體脂肪分布進行的健康研究。他們的睡眠深處工作重點是皮下脂肪和內臟脂肪之間的差異，皮下脂肪是你捏肚子時可能感覺到的皮膚下面的類型，內臟脂肪是腹部深處看不見的類型，可以圍繞著肝臟、腸道和其他器官。
內臟脂肪只占大多數人身體總脂肪的10%左右，但是當它積累到過剩的水平時，它可以在不良健康結果中發揮不成比例的作用。這是因為它產生大量與各種疾病有關的化學物質，包括心血管疾病、癌癥和哮喘。
因此，保持內臟脂肪的水平是很重要的，而梅奧診所的研究旨在探索睡眠如何發揮調節作用。該研究涉及12名不肥胖的健康受試者，他們被安排在每晚睡9小時的正常組或每晚只睡4小時的限制組，為期兩周。這是在適應期和正常睡眠的恢復期之后進行的，然后在三個月之后，各組交換了睡眠習慣。
這些小組在整個過程中可以自由獲取食物，科學家們通過CT掃描跟蹤他們的能量攝入、能量消耗、體重、食欲的生物標志物和脂肪分布。受試者在睡眠限制期間每天多消耗300多卡路里，而他們的能量消耗保持不變。研究人員說，這導致了體重的小幅增加，但內臟脂肪增加了11%。
領導這項研究的Naima Covassin博士說：“內臟脂肪的積累只有通過CT掃描才能發現，否則就會被忽略，特別是由于體重的增加是相當溫和的--只有大約一磅。在睡眠不足的健康后果方面，單純的體重測量將是錯誤的保證。”
該研究旨在復制輪班工人可能忍受的不規則睡眠模式，即在正常休息期間穿插睡眠不足的時期。重要的是，科學家們發現對內臟脂肪的影響似乎在睡眠不足的時期之后仍然存在，即使體重下降，如果這些睡眠模式在幾年內發生，這可能會產生累積效應。
該研究的主要調查員 Virend Somers 說：“通常情況下，脂肪會優先沉積在皮下或皮膚下面。然而，睡眠不足似乎會將脂肪重新導向更危險的內臟區。重要的是，盡管在恢復性睡眠期間，熱量攝入和體重都有所下降，但內臟脂肪卻繼續增加。這表明，睡眠不足是以前沒有認識到的內臟脂肪沉積的觸發因素，而且至少在短期內，補眠并不能扭轉內臟脂肪的積累?！?br>該研究發表在《美國心臟病學院學報》上。
相關報道：研究發現，睡眠不足會增加不健康的腹部脂肪
（神秘的地球uux.cn報道）據中國科學報（李惠鈺）：梅奧醫學中心的最新研究表明，缺乏充足的睡眠，再加上自由獲取食物，會增加熱量消耗，從而導致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪。相關研究結果近日發表于《美國心臟病學會雜志》。
梅奧醫學中心心血管醫學研究員Naima Covassin博士領導的一項隨機對照交叉研究發現，與對照組睡眠相比，睡眠不足導致腹部總脂肪面積增加9%，腹部內臟脂肪增加11%。內臟脂肪沉積在腹部深處的內臟器官周圍，與心臟和代謝疾病密切相關。
睡眠不足通常是一種行為選擇，而且這種選擇已經變得越來越普遍。超過1/3的美國成年人通常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在正常睡眠時間使用智能設備和社交網絡。此外，人們往往醒著的時間較長，吃得更多，而不增加體育活動。
“我們的研究結果表明，即使是年輕、健康、相對苗條的受試者，睡眠時間縮短也與熱量攝入增加、體重輕微增加及腹部脂肪堆積顯著增加有關。”主要研究者、心血管醫學博士Virend Somers說。
“正常情況下，脂肪優先沉積在皮下。然而，睡眠不足似乎會將脂肪轉移到更危險的內臟區域。更重要的是，盡管在恢復性睡眠期間，熱量攝入和體重有所減少，但內臟脂肪仍會繼續增加。這表明，睡眠不足是之前未被認識到的內臟脂肪沉積的觸發因素?！盨omers說，補充睡眠至少在短期內不會逆轉內臟脂肪沉積。從長遠來看，這些發現暗示睡眠不足是肥胖、心血管和代謝疾病流行的原因之一。
研究隊列由12名不肥胖的健康人群組成，每個人在住院環境中進行為期21天的治療。在3個月的洗脫期后，參與者被隨機分配到對照組（正常睡眠）或限制睡眠組。整個研究過程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員監測和測量其能量攝入、能源消耗、體重、身體成分、脂肪分布，包括內臟脂肪或腹部脂肪，以及循環食欲生物標志物。
前4天是適應期。在此期間，所有參與者都被允許在床上睡9個小時。接下來的兩周里，限制睡眠組的睡眠時間為4小時，而對照組的睡眠時間仍保持9小時。再接下來是三天三夜的恢復期，兩組受試者都在床上躺了9個小時。
與適應階段相比，在睡眠限制期間，受試者每天額外攝入300多卡路里，攝入的蛋白質和脂肪分別增加約13%和17%。這種消耗量的增加在睡眠剝奪的早期達到最高，然后在恢復期逐漸下降到起始水平。能量消耗在整個過程中基本保持不變。
“內臟脂肪堆積只有通過CT掃描才能檢測到，否則就會被忽略，尤其是因為體重的增加相當溫和——只有大約1磅。”Covassin說，“僅僅用體重來衡量睡眠不足對健康的影響是錯誤的。同樣令人擔憂的是，多年來反復睡眠不足的潛在影響——內臟脂肪會逐漸累積增加。”
Somers說，對于那些無法輕易避免睡眠中斷的人，比如輪班工人，需要考慮采取行為干預措施，比如增加鍛煉和選擇健康的食物。同時還需要更多的研究來確定健康年輕人的這些發現與高風險人群的關系，比如那些已經肥胖、患有代謝綜合征或糖尿病的人群。