看電視的壞習慣可能會引起睡眠障礙 危害人體健康
[娛樂] 時間:2025-12-10 14:18:13 來源:桑間濮上網(wǎng) 作者:知識 點擊:81次
導讀:入睡前使用有光線和聲音的看電電視等科技產(chǎn)品,尤其是視的睡眠在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質(zhì)量。壞習杭州西湖怎么約提供全國外圍女上門1662+044-1662提供全國外圍女上門.
每當周末或晚飯后,引起倒在沙發(fā)或床上看會兒電影或電視,障礙想必是危害大多數(shù)人最愜意的時光。可是人體,很多人看著看著就不知不覺睡著了,健康甚至已經(jīng)成為了習慣。看電
近日有媒體報道,視的睡眠美國約翰斯·霍普金斯大學醫(yī)學部研究睡眠科學的壞習雷切爾·薩拉斯教授稱,“一邊享受從電視放出的引起杭州西湖怎么約提供全國外圍女上門1662+044-1662提供全國外圍女上門.光和聲音一邊睡的話,有可能會形成睡眠障礙”。障礙

薩拉斯稱,危害“電影等的人體聲音是不可預測的,有放松效果的聲音音量和音程都很穩(wěn)定。睡眠時不可預測的聲音進入耳朵的話,能引起覺醒,妨礙睡眠”。
從電視器或智能手機放出的藍光有可能妨礙睡眠,因為閉著眼身體也能感知到光,一邊盯著電視的光一邊睡覺的話,會對睡眠造成不好的影響。
消息一出,引起了很多人的關注。為什么電視等設備會引起睡眠障礙?對人體的危害有多大?又該如何避免和緩解呢?今天就給大家好好講講!
看電視等會引起睡眠障礙?
當電視、智能手機、平板電腦等電子設備運行時,會發(fā)射一種嚴重影響睡眠質(zhì)量的藍光,而藍色光譜中的光,可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。
褪黑激素是由哺乳動物的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質(zhì)量,延長深度睡眠,讓人不會容易驚醒,還有較強的調(diào)整時差功能。
褪黑激素降低,會讓人減少困倦感,難以睡眠。此外,智能設備使用過程中聲音也可能會導致刺激,會使人更加難以入睡。
因此,入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產(chǎn)品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質(zhì)量。
睡眠障礙有哪些危害?
看電視等數(shù)字設備的時間越久,就越難入睡,更會影響第二天的正常的工作和生活。睡眠障礙還是抑郁、肥胖、心血管疾病及中風的誘發(fā)因素。
研究顯示,與睡眠良好人群相比,睡眠障礙的男性發(fā)生心臟病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形態(tài)紊亂對人體的新陳代謝、免疫系統(tǒng)和荷爾蒙水平有“長遠影響”。睡眠時間短會引起體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇增加,導致血壓升高、交感神經(jīng)亢奮、增加體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的風險。
睡眠太差還會有哪些影響?
1、吃得多,會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低,饑餓素水平升高,讓饑餓感更強烈,也會促使變得更胖。
2、情緒暴躁,影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面,會出現(xiàn)更多認知能力問題。此外,由于激素波動,女性也比男性更易失眠。
3、皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現(xiàn)——會讓皮膚變差。
4、容易生病
睡眠障礙會使免疫系統(tǒng)運轉(zhuǎn)失調(diào)。如果睡眠時間少于7小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發(fā)因素。
如何緩解睡眠障礙?
1、白天多曬太陽
充足的光照,能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質(zhì)量下降的問題。
2、增加有氧運動
建議每周有氧運動至少4次,每次連續(xù)30-40分鐘。能明顯改善睡眠障礙人群的抑郁等癥狀,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。
3、控制電視等智能設備時間
盡量在睡覺前30-60分鐘,停止使用所有智能設備。有條件的還可以在觀看時選擇防藍光眼鏡。
因此,在睡覺之前一定要減少使用電子設備,才能保證良好充足的睡眠。
每當周末或晚飯后,引起倒在沙發(fā)或床上看會兒電影或電視,障礙想必是危害大多數(shù)人最愜意的時光。可是人體,很多人看著看著就不知不覺睡著了,健康甚至已經(jīng)成為了習慣。看電
近日有媒體報道,視的睡眠美國約翰斯·霍普金斯大學醫(yī)學部研究睡眠科學的壞習雷切爾·薩拉斯教授稱,“一邊享受從電視放出的引起杭州西湖怎么約提供全國外圍女上門1662+044-1662提供全國外圍女上門.光和聲音一邊睡的話,有可能會形成睡眠障礙”。障礙

薩拉斯稱,危害“電影等的人體聲音是不可預測的,有放松效果的聲音音量和音程都很穩(wěn)定。睡眠時不可預測的聲音進入耳朵的話,能引起覺醒,妨礙睡眠”。
從電視器或智能手機放出的藍光有可能妨礙睡眠,因為閉著眼身體也能感知到光,一邊盯著電視的光一邊睡覺的話,會對睡眠造成不好的影響。
消息一出,引起了很多人的關注。為什么電視等設備會引起睡眠障礙?對人體的危害有多大?又該如何避免和緩解呢?今天就給大家好好講講!
看電視等會引起睡眠障礙?
當電視、智能手機、平板電腦等電子設備運行時,會發(fā)射一種嚴重影響睡眠質(zhì)量的藍光,而藍色光譜中的光,可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。
褪黑激素是由哺乳動物的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質(zhì)量,延長深度睡眠,讓人不會容易驚醒,還有較強的調(diào)整時差功能。
褪黑激素降低,會讓人減少困倦感,難以睡眠。此外,智能設備使用過程中聲音也可能會導致刺激,會使人更加難以入睡。
因此,入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產(chǎn)品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質(zhì)量。
睡眠障礙有哪些危害?
看電視等數(shù)字設備的時間越久,就越難入睡,更會影響第二天的正常的工作和生活。睡眠障礙還是抑郁、肥胖、心血管疾病及中風的誘發(fā)因素。
研究顯示,與睡眠良好人群相比,睡眠障礙的男性發(fā)生心臟病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形態(tài)紊亂對人體的新陳代謝、免疫系統(tǒng)和荷爾蒙水平有“長遠影響”。睡眠時間短會引起體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇增加,導致血壓升高、交感神經(jīng)亢奮、增加體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的風險。
睡眠太差還會有哪些影響?
1、吃得多,會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低,饑餓素水平升高,讓饑餓感更強烈,也會促使變得更胖。
2、情緒暴躁,影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面,會出現(xiàn)更多認知能力問題。此外,由于激素波動,女性也比男性更易失眠。
3、皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現(xiàn)——會讓皮膚變差。
4、容易生病
睡眠障礙會使免疫系統(tǒng)運轉(zhuǎn)失調(diào)。如果睡眠時間少于7小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發(fā)因素。
如何緩解睡眠障礙?
1、白天多曬太陽
充足的光照,能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質(zhì)量下降的問題。
2、增加有氧運動
建議每周有氧運動至少4次,每次連續(xù)30-40分鐘。能明顯改善睡眠障礙人群的抑郁等癥狀,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。
3、控制電視等智能設備時間
盡量在睡覺前30-60分鐘,停止使用所有智能設備。有條件的還可以在觀看時選擇防藍光眼鏡。
因此,在睡覺之前一定要減少使用電子設備,才能保證良好充足的睡眠。
(責任編輯:探索)
相關內(nèi)容
- 夏季新品!《劍俠天下3》新坐騎新辱物霸氣退場!
- 京皆白葉季2019時候+那里最皆雅
- 地球磁場的崩潰可能在6億年前推動了生命的進化
- 泉鄉(xiāng)歐樂堡水上天下門票多少錢+劣惠政策
- 植物球吃僵尸!《球球大年夜做戰(zhàn)》x《植物大年夜戰(zhàn)僵尸2》聯(lián)動開啟!
- 粉毒瘦臉針有什么效果 什么是粉毒瘦臉針
- 《GT7》新版本嫡上線:三輛新車、一條新賽講
- 自己在家去唇毛小妙招 去唇毛的好辦法
- 《暗影詛咒:地獄重制版》預告片公布10月31日正式發(fā)售
- 瘦臉針什么時候效果最好 瘦臉針第幾個月最明顯
- 西伯利亞發(fā)現(xiàn)一具先前未知的中型獸腳亞目恐龍的部分骨骼 命名為Kiyacursor longipes
- 最近在金星上發(fā)現(xiàn)大規(guī)模火山活動
- steam7月第四周銷量排行榜 怪物獵人世界繼續(xù)霸榜
- 割雙眼皮可能有什么危害呢 割雙眼皮要注意什么呢
精彩推薦
- 王晨復蘇,遺族回去!《暗烏粉碎神:沒有朽》盡版?zhèn)髌鏁r拆嫡初次限時
- 《胡念新大年夜陸》PVP周齊劣化 新辱物新水陪本日退場
- 攻略好少女的細確姿式 《蒼藍誓約》心跳真朱灣活動本日開啟
- 微硬勝利支購動視暴雪后 Xbox開辟職員數(shù)量將暴刪
- 《荒野大鏢客:救贖2》簡中預告 游戲預購正式開啟
- 德魯納旅店與景天渾算
熱門點擊
- 濟南外圍學生預約(微信156-8194-*7106)濟南外圍學生預約怎么找大學生約炮一夜情 views+
- 哈爾濱外圍模特聯(lián)系方式(微信156-8194-*7106)提供1-2線城市真實上門外圍上門外圍女,快速安排30分鐘到達 views+
- 長春外圍(外圍模特)外圍女(電話微信156-8194-*7106)提供頂級外圍,空姐,網(wǎng)紅,車模等優(yōu)質(zhì)資源,可滿足你的一切要求 views+
- 南昌美女兼職外圍上門外圍女(微信156-8194-*7106)一二線城市預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優(yōu)質(zhì)資源 views+
- 合肥同城外圍約炮外圍上門外圍女(微信156-8194-*7106)一二線城市上門真實可靠快速安排30分鐘到達 views+
- 濟南美女包養(yǎng)(微信156-8194-*7106)提供頂級外圍女上門,可滿足你的一切要求 views+
- 廣州美女同城上門外圍上門外圍女(電話微信156-8194-*7106)提供頂級外圍女上門,可滿足你的一切要求 views+
- 杭州包夜空姐預約(微信156-8194-*7106)提供頂級外圍女上門,可滿足你的一切要求 views+
- 北京外圍模特預約(外圍經(jīng)紀人)外圍女(電話微信156-8194-*7106)提供頂級外圍女上門,可滿足你的一切要求 views+
- 上海模特包夜(微信156-8194-*7106)提供一二線城市可以真實可靠快速安排30分鐘到達 views+
