小腿粗壯應(yīng)該是每天困擾著很多女孩子們的一個(gè)問題，特別是腿能腿太肌肉型小腿，是原因很頑固的，硬硬的每天一坨肌肉在小腿上很影響美觀，那么，腿能腿太每天捏小腿能不能瘦小腿呢？原因

掌握正確的按摩方法，堅(jiān)持捏小腿是每天可以瘦小腿的。適當(dāng)按摩小腿有利于小腿放松，腿能腿太在一定程度上是原因有助于瘦腿，但是每天注意力道和按摩穴位。正確的腿能腿太方法有助于小腿的塑形，也能促進(jìn)血液循環(huán)，原因?qū)ι眢w是每天會(huì)有好處的。

1脂肪過多

大部分小腿太粗的原因都是因?yàn)橥炔恐径逊e。而腿部脂肪堆積的原因原因是身體多余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪。所以--最終的原因是兩點(diǎn)：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導(dǎo)致攝入熱量太多。2.缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致導(dǎo)致攝入過多的熱量沒有消耗掉。

2肌肉太大

還有一部分小腿太粗，是因?yàn)殚L(zhǎng)期的腿部訓(xùn)練，尤其是力量訓(xùn)練，使得腿部肌肉增強(qiáng)增粗，小腿肌肉發(fā)達(dá)，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長(zhǎng)還感到煩惱的，大部分是女性。

動(dòng)作1：下犬式

是很初階的瑜珈動(dòng)作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置于地面，整個(gè)身體呈現(xiàn)V字，重心放在腿部，并將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，盡量維持5~10個(gè)深呼吸。

動(dòng)作2：側(cè)彎伸展

先側(cè)盤腿曲腿，接著將單腳往前、并將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個(gè)動(dòng)作平?？措娨曢e著也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。

動(dòng)作3：后仰拉筋

這個(gè)動(dòng)作對(duì)初學(xué)者來說也很簡(jiǎn)單，將單腳向上抬至約90度，將腳背往身體方向向下壓，可以感受到小腿肌肉被伸展開來!當(dāng)然也可以透過彈力帶輔助，效果會(huì)更好!

動(dòng)作4：雙腿交替拉伸

先做個(gè)下犬式的動(dòng)作，維持吸氣時(shí)抬頭，并且雙腿輪流曲膝，做出踏步的姿勢(shì)，注意腳底板必須完全著地，每個(gè)動(dòng)作維持3~5呼吸，記得上下半身要呈現(xiàn)V字型、不可彎曲。

有用。

通過對(duì)腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發(fā)達(dá)的人，對(duì)小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復(fù)注射。

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