氣候變遷正擾亂我們的睡眠
時間:2025-12-04 04:12:39 來源:桑間濮上網(wǎng)

巴基斯坦賈卡伯(Jacabob)的變遷米倉工人,在天正熱的正擾時候稍事休息。不斷上升的亂們夜晚溫度,已經(jīng)讓我們無法休息,氣候而氣候變遷可能代表未來會有更多不成眠的變遷夜晚。 PHOTOGRAPH BY MATTHIEU PALEY
(神秘的正擾地球uux.cn報道)據(jù)美國國家地理(撰文:ALEJANDRA BORUNDA 編譯:鐘慧元):就算只是比平常熱一點點,升高的亂們夜晚溫度也會擾亂我們的睡眠。一則新的氣候全世界級研究,加總了這些損失。變遷
每個人都知道那種恐怖的正擾感覺:悶熱的夜晚,就是暖了那么一點,讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè),然后到了第二天,就感覺自己成了個慢吞吞、昏沉沉的西安美女兼職外圍上門外圍女(電話微信180-4582-8235)一二線城市預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優(yōu)質(zhì)資源空殼。
那種感覺不只是不愉快而已。多年的研究顯示,剝奪睡眠會增加心臟病的風險,讓情緒障礙變嚴重、減緩學習能力,還有許多許多──有龐大的個人、社會與經(jīng)濟代價的問題。
現(xiàn)在有一項新研究,把睡眠喪失──再引申到跟睡眠相關的所有問題──和氣候變遷連結了起來。哥本哈根大學的學者發(fā)現(xiàn),被氣候變遷推向愈來愈熱的夜晚溫度,正把上床時間往后推、睡醒的時間往前拉,代價就是我們珍貴的夜間休息時間。
上周發(fā)表在《一個地球》(One Earth)期刊上的研究所追蹤的睡眠者,即使是在溫度不是特別炎熱的地方,都損失了一些休息時間,而且,就算不是很有挑戰(zhàn)性的睡眠溫度,他們也都難以適應。學者也提出了警告,睡眠的代價會像溫度上升一樣增加,可能會讓需要睡覺的人──意思就是全人類──到本世紀末時,每年睡不好的天數(shù)增加至13到15天。
專家說,這是氣候變遷影響大眾日常生活的一個非常清楚的例子──不只是發(fā)生更多干旱與水災之類的災難,而是一些會日積月累的小代價。因為氣候變遷造成的睡眠損失,「已經(jīng)發(fā)生了,就在現(xiàn)在,不是在未來而是在今天。」凱爾頓.麥納(Kelton Minor)說,他是這項研究的第一作者,也是哥本哈根大學的學者。
不過是幾度的問題
麥納和同事研究了2015到2017年間全球?qū)⒔?萬人的活動追蹤手環(huán)(例如智慧運動手環(huán))上所搜集來的資料。這種追蹤手環(huán)會在那些人睡著、醒來時追蹤紀錄,也會記錄睡著和醒來之間的睡眠狀態(tài)。盡管這些資料經(jīng)過匿名處理,研究人員還是可以把睡眠者的所在地點跟當?shù)氐奶囟夂蛸Y料作比對
這也讓學者可以把睡眠資料跟當?shù)貞敉鉁囟茸鰧φ诈ぉに麄儧]有室內(nèi)狀況的資料,也就是說不知道是否有使用空調(diào)。因為他們看的是個人的連續(xù)紀錄,他們可以看到一個人在6月的某個涼爽夜晚和幾天后比較熱的晚上的睡眠狀況,或是他們在反常溫暖的2月夜晚有什么反應。
這個資料集的獨特之處,在于它并不是倚賴個人回報,因為大家都知道這樣做并不可靠。同時這個資料集也擴及全世界,而之前只有少數(shù)幾項研究曾經(jīng)探究氣候與睡眠之間的直接關系,但只有針對少數(shù)人,或只針對美國。
更值得注意的是結果。大眾在室外溫度低于攝氏10度的時候睡得最多。高于那個門檻,他們睡眠少于七小時的機會就會上升。高于攝氏25度時,損失就會加速。當戶外夜間溫度到達攝氏30度,大眾平均晚上會損失15分鐘。
這聽起來可能不多,但這「其實是蠻嚴重的。」加州大學爾灣分校的睡眠學者莎拉.麥尼克(Sara Mednick)說。首先,其他科學研究指出,這15分鐘很可能是來自極為珍貴的「慢波」(slow wave)睡眠階段,她推論。我們每天晚上只有大約一小時的這種睡眠,所以去掉15分鐘──甚至只少掉五分鐘──都會切掉很大一塊修復時間。
同時高溫對某些族群的沖擊也會特別嚴重。高溫的影響力隨年齡增加:這項研究發(fā)現(xiàn),超過70歲以上的民眾,敏感度大概是兩倍,在相似的熱壓力下,損失的會是30分鐘、而不是15分鐘。女性受的影響也比較大,比起較暖溫度的平均損失,還多損失了25%。 (手環(huán)使用者偏向較富裕的群眾及男性,所以他們的研究成果也可能低估了影響。)
而中低所得國家的居民睡眠被擾亂的時間,比高所得國家的居民多出三倍──或許部分原因在于沒有空調(diào)。
「這讓氣候變遷的影響不是只有災難或攸關生存,也顯示氣候變遷其實每天都在影響我們。」麻州大學阿默斯特分校的環(huán)境經(jīng)濟學家杰米.穆林斯(Jamie Mullins)說。 「氣候變遷會以各種能日積月累的細微方式讓全人類付出代價。」
身體不會調(diào)整
不過,另一個發(fā)現(xiàn)可能更讓人擔心:人類的身體似乎并沒有對更溫暖的睡眠溫度做出調(diào)整──就算是住在終年氣候炎熱地區(qū)的人、或什至剛度過一整個晚上特別熱的夏季的人。比平常熱的夜晚無論如何都會破壞他們的睡眠。
「我們沒有找到人類有做出適應的證據(jù)。」麥諾說,至少在生理層面沒有。
這樣是解釋得通的,他解釋說,有鑒于我們的身體是如何緊密調(diào)控自己的內(nèi)部溫度。只要幾度的太熱或太冷,我們的器官就會開始運作不良、甚至停工。體溫是睡眠的主要控制因素之一:在睡覺之前,我們會把血液送往末梢,讓我們的核心溫度微微下降一點。沒有這種轉(zhuǎn)移,就會很難順利入眠。
我們的體溫需要這么嚴密的調(diào)控,也讓我們在面對愈來愈糟的睡眠狀況時更沒有彈性。
自1800年代以來,人類造成的氣候變遷已經(jīng)讓地球升溫了大約攝氏1.1度,但地球大部分地方的夜晚溫度上升得比白天更多。在美國,夏季的夜晚比夏季的白天暖了兩倍。
「以前,晚上是讓身體冷卻的機會,但當[高溫]成為長期的壓力源,身體無法冷卻并恢復──那就是傷害大眾健康的關鍵因素。」加州環(huán)境健康危害評估辦公室的公衛(wèi)專家露帕.芭蘇(Rupa Basu)說。
哥本哈根的學者估計,變暖的夜晚已經(jīng)奪走睡眠者未來每年約44小時的睡眠。同時還有額外的11天「短眠」,是睡眠者睡不到七小時的夜晚。
但隨著地球溫度繼續(xù)上升,這些代價也會增加。到本世紀末,若是碳排放多少沿著目前軌跡的話,大眾可能每年會損失50個小時的睡眠。
「人類的適應力非常好,」麥諾說:「但適應力也是有需要我們小心注意的具體極限的。」他的分析顯示,熱不成眠,可能就是其中一個。
有問題的解決辦法
這不是可以輕忽的問題,哈佛大學的環(huán)境健康學家荷西.吉勒摩.賽德諾.羅倫(Jose Guillermo Cedeno Laurent)說。他和同事在2016年熱浪期間曾經(jīng)在哈佛學院做了一個測試。住在有空調(diào)的新宿舍的學生,在接下來幾天中作的認知測試表現(xiàn)比住在「為另一種氣候打造的」舊宿舍中的學生好。賽德諾.羅倫說。
「就連健康的年輕人……都會受到對他們來說真的很重要的影響──也就是他們的思考方式,」他說。
他的研究,為氣候所引起的睡眠不足指出了一個可能的解決辦法:讓全世界的住屋能取得更多空調(diào)。但這是很龐大的經(jīng)濟與環(huán)境挑戰(zhàn)。空調(diào)非常消耗能源,因此也很花錢;不久前的一項研究顯示,美國低收入家庭會等氣溫升高攝氏2.8-4.2度之后才會打開冷氣。而同時,空調(diào)實際上卻讓全球的戶外環(huán)境都變得更熱了,因為空調(diào)使用的電力大多來自燃燒化石燃料,同時空調(diào)也會讓當?shù)貧鉁厣撸驗閺呐P室吸走的多余的熱,都被排到了外面的空氣中。
對賽德諾.羅倫來說,睡眠剝奪與健康不佳之間的關系,無論是在生理或精神方面,都已經(jīng)非常明確了,所以忽視會使這些狀況惡化的議題,將會非常荒謬。厘清氣候與睡眠之間的關聯(lián),也使得我們不可能忽視解決這個問題的肇因、還有其影響的社會責任。
「顯然,最好的解決辦法就是阻止氣候變遷,」他說:「在這個時機點看來,這基本上就是人權問題。」
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